メープルグリッツで前日を準備

成分

オートミール

  • お好みの無糖飲料（アーモンド、大豆、ココナッツなど）½カップ
  • 小さじ½。チア種子
  • 小さじ2。ピーナッツまたはアーモンドバター
  • 小さじ2。メープルシロップ
  • ½カップオートミール

 

トッピング（オプション)

 

手順

  1. 牛乳、チアシード、ピーナッツまたはアーモンドバター、メープルシロップをメイソンジャーまたは蓋付きの容器に入れます。スプーンで混ぜます。
  2. オート麦を追加し、スプーンで再度混ぜます。オート麦が十分に湿っていて、牛乳に浸っていることを確認してください。
  3. メイソンジャーまたは容器に蓋をして、一晩（または少なくとも6時間）冷蔵します。
  4. 翌日、提案されたトッピングを飾るか、そのまま食べます。

 

注：前日に準備するオートミールは、暑い食事にも最適です。加熱するときに必要に応じて液体を追加するだけです。

 

*このレシピは冷蔵庫に2〜3日間保存されますが、凍結することはありません。

 

適応元：ミニマリストベイカー

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