材料

• 小さじ3。 クランベリー（生または冷凍）
• 小さじ2。 ディジョンマスタード
• ニンニク1片
• 小さじ1。 アップルサイダービネガー
• 小さじ2。 メープルシロップ
• 小さじ2。 オリーブオイル
• ¼カップの水
• 塩コショウ

説明書

1. クランベリーをすすぐ。
2. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。 必要に応じて水を追加します。
3. サラダまたはチキンまたはテンペのマリネとして提供します。

*密閉容器に入った冷蔵庫で1週間、冷凍庫で1か月保管します。

本からの適応：アスリートのための料理